身長を伸ばすのに必要な栄養素とは？

実際問題として、身長を伸ばす事って自分の意思ではどうにもならないので
難しいですよね。

それでも、やはり食べる事に関して、大きく関係していますので、ここでは、
身長を伸ばす為の必要な栄養素についてご説明します。


身長を伸ばすのに必要な栄養素とは？

身長を伸ばすために必要な栄養素は・・・

「たんぱく質」

「カルシウム」

が必要で、これらの栄養素をバランス良く摂取することが大事です。

ちなみに、タンパク質を多く含んでいる食品には、鶏肉や豚肉などの肉類、
マグロやかつおなどの魚類、牛乳やチーズ、大豆製品が代表的です。

また、肉類はタンパク質を多く含んでいますが、脂肪分も多く含まれて
いるので、なるべく調理するなら、脂身の部分を切り落とすようにして工夫を
した方がいいでしょう。

脂身の少ない部位として、牛や豚肉ならモモやヒレの部分を、鶏肉なら、
ササミの部分を湯がいてから食べると、脂肪分を落とすことが出来るでしょう。

タンパク質の１日の必要摂取量は、およそ体重×１〜２ｇと言われています。

昔から、「身長を伸ばしたいなら、たくさん牛乳を飲みなさい」とよく言われて
いたと思いますが、これは牛乳に含まれているカルシウムが関係しているからです。

骨や歯の９９％はカルシウムで出来ていると言われていますので、
身長を伸ばすためにはカルシウムは必要不可欠な栄養素の１つなのです。

他にもカルシウムが多く含まれている食品には、牛乳の他にも、
ヨーグルトなどの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品、意外なところでは
ワカメなどがあります。

これらの食品を多く摂取していれば、身長が伸びると言う訳ではなく、
また、逆に、納豆ばかりを毎日食べ過ぎていてもホルモンのバランスを
崩してしまうこともありますので注意が必要です。

タンパク質とカルシウムを多く摂取することはもちろん大事なのですが、
他のビタミンや脂肪分もバランス良く摂取することも忘れないようにしましょう。

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「身長を伸ばすのに必要な栄養素」いかがでしたか！

身長アップの為には、タンパク質やカルシウムは必要不可欠と言っても
いいでしょう。

毎日の食事で、タンパク質やカルシウムを含む食材を上手に取り入れて、
みてくださいね。