身長をアップさせる！身長を伸ばすためには！

身長が低くてコンプレックスを持っているなら、誰だって身長アップさせたいですよね。

このサイトでは、そんな悩みに答えるべく、様々な観点からどうすれば身長が伸びるのかを考えてみました。

もし、少しでも身長をアップさせたい方は、ぜひ参考にしてください。


身長を伸ばすための食べ物について？

身長が伸びてくれない場合、一体何が原因なのだろうと悩んでしまう事も
あるかもしれませんね。

もちろん、身長を伸ばす為には、適度な運動や良好な睡眠、そして、
栄養素などをバランスよく摂り入れた食事が必要となってくるでしょう。

では、身長を伸ばすための食べ物には、一体どういった物があるのでしょうか？

先ず、身長を伸ばす為には・・・

・たんぱく質

・カルシウム

・マグネシウム

・亜鉛

などの４つの栄養素が特に必要となりますので、この栄養素をバランス良く
摂取する事が大切です。

たんぱく質は、卵や豆類に、カルシウムは牛乳や小魚に、マグネシウムは
ワカメやひじきに、亜鉛はレバーや牡蠣などに含まれています。

ちなみに、身長を伸ばす鍵とも言えるものが成長ホルモンになるのですが、
その分泌を促しているのがオルニチンと言う栄養素になります。

オルニチンは特にシジミに豊富に含まれていますので、シジミ汁などにして
摂取すると良いと思います。

また、チーズに多く含まれているアルギニンと言うアミノ酸も、
成長期には、ビタミンやミネラル以上に必要だと言われています。

このアルギニンですが、成長ホルモン分泌に欠かせない栄養素の
１つになりますので、身長をアップさせたければ積極的に摂取するように
しましょう。

そして、カルシウムを摂取するとよく身長が伸びるとなんて言われていますが、
現在ではカルシウムは骨を丈夫にする働きがあるだけで、身長の伸びには
無関係なんだそうです。

ですので、身長を伸ばす為にはカルシウムを摂ればいいと言うのは、
古い知識だと思っていてください。

 

「身長を伸ばすための食べ物」いかがでしたか！

身長をを伸ばすための食材をなるべく多く摂取するようにしてみるのも
いいかもしれません。

また、健康の為にも、バランスよく食材をチョイスすることが大事に
なってくるでしょう。